Техно Ёж SPORT Home

Уже надоели сериалы и YouTube-блоггеры, а кот начал подозревать, что ты хочешь составить ему конкуренцию? Пришло время заняться собой и подготовить свое тело к лету вместе с Техно Ежом.

Наша команда разработала универсальную тренировку в домашних условиях, по которой мы занимаемся сейчас сами. И подобрала лучшие аксессуары для того, чтобы проследить за своим прогрессом.

Пссс .. По промокоду «SPORTHOME», товары из списка ниже, станут твоими со скидкой

Карантин закончится и лучше бы быть в форме, когда мы вернемся к нормальной жизни. Так что поехали!

Шаг 1 – встань с дивана и прими прохладный душ

Шаг 2 – включи бодрую музыку и хорошо разомни тело

Шаг 3 – прочитай программу тренировки и повторяй за нами

Программа тренировки в домашних условиях от Техно Ежа

• Приседания – держи спину ровно и не отрывай пятки от пола. Начнем с 20 повторов в подходе.


• Выпады – сделай шаг вперед так, чтобы ноги в коленях буди согнуты на 90 градусов. Теперь повернись в исходное положение и сделай шаг другой ногой. Следи за прямой спиной и сделай по 10 выпадов на каждую ногу.


• Отжимания – здесь все просто, держи тело ровным и отожмись 15 раз. Если тебе трудно, можно отжиматься с колен.


• Пресс – ляг на спину ровно и положи руки за голову. А теперь попробуй дотянуться левым локтем к правому колену. Удалось? Супер! Вернись в исходное положение и повтори упражнение на правый локоть и левое колено. 10 повторов на каждую ногу пока хватит.


• Планка – займи положение как для отжиманий, только стань на локти. А теперь держи прямое тело в течении минуты.

Перерыв между упражнениями делай 2 - 4 мин, а как пройдешь круг, отдохни 8 мин и повтори все сначала еще раз. Мы занимаемся по этому плану 3 раза в неделю. А в остальные дни – одеваем маски и выходим на пробежку или катаем на велосипедах.

Наша команда понимает, что каждый из нас индивидуален и физические возможности могут отличаться. Именно поэтому мы подобрали оптимальные упражнения. Если у тебя достаточно сил – увеличь количество повторов в упражнениях и сделай не 2, а 4 круга. А если тебе тяжело – немного уменьши нагрузку. Только не ленись!

P.S. И не забывай о бесплатной доставке: по Украине в любое отделение Новой Почты, или курьером в Киеве и Харькове.