Техно Їжак SPORT Home

Вже набридли серіали та YouTube-блогери, а кіт почав підозрювати, що ти хочеш скласти йому конкуренцію? Настав час зайнятись собою та підготувати своє тіло до літа разом з Техно Їжаком.

Наша команда розробила універсальне тренування у домашніх умовах, по якому ми займаємося зараз самі. Та підібрала кращі аксесуари для того, щоб прослідкувати за своїм прогресом.

Пссс.. За промокодом «SPORTHOME», товари зі списку нижче, стануть твоїми зі знижкою

Карантин закінчиться і краще б бути в формі, коли ми повернемось до нормального життя. Тож поїхали!

Крок 1 – підведись з дивану та прийми прохолодний душ

Крок 2 – увімкни бадьору музику та добре розімни тіло

Крок 3 – прочитай програму тренування і повторюй за нами

Програма тренування у домашніх умовах від Техно Їжака

• Присідання – тримай спину рівно і не відривай п'яти від підлоги. Почнемо з 20 повторів у підході.


• Випади – зроби крок уперед так, щоб ноги в колінах буди зігнуті на 90 градусів. Тепер повернись у вихідне положення і зроби крок іншою ногою. Слідкуй за прямою спиною і зроби по 10 випадів на кожну ногу.


• Віджимання – тут все просто, тримай тіло рівним і відіжмись 15 разів. Якщо тобі важко, можна віджиматись з колін.


• Прес – ляж на спину рівно і поклади руки за голову. А тепер спробуй дотягнутись лівим ліктем до правого коліна. Вдалося? Супер! Повернись у вихідне положення і повтори вправу на правий лікоть і ліве коліно. 10 повторів на кожну ногу вистачить.


• Планка – займи положення як для віджимань, тільки стань на лікті. А тепер тримай пряме тіло протягом хвилини.

Перерву між вправами роби 2 – 4 хв, а як пройдеш коло, відпочинь 8 хв і повтори все спочатку ще раз. Ми займаємось за цим планом 3 рази на тиждень. А в інші дні – вдягаємо маски і виходимо на пробіжку чи катаємо на велосипедах.

Наша команда розуміє, що кожен із нас індивідуальний і фізичні можливості можуть відрізнятися. Саме тому ми підібрали найоптимальніші вправи. Якщо ти маєш достатньо сил – збільш кількість повторів у вправах і зроби не 2, а 4 кола. А якщо тобі важко – трішки зменш навантаження. Тільки не лінуйся!

P.S. І не забувай про безкоштовну доставку: по Україні до будь якого відділення Нової Пошти, чи кур’єром у Києві та Харкові.