ТОП 5 фишек iPhone, которые заботятся о твоем здоровье
Компания Apple все больше своего внимания обращает на функции и приложения, связанные с активным образом жизни и в целом со здоровьем. Причем, речь идет как о физической, так и о ментальной составляющей этих в сущности взаимосвязанных понятий. Вполне себе благородная миссия.
Читай также: Приложение «Здоровье» – все, что нужно настроить, в деталях
Так почему бы не начать пользоваться этими плюшками прямо сейчас, тем более, что они не требуют никаких подписок, а значит, совершенно бесплатны? В этом материале я расскажу о своем ТОП 5 фишек iPhone, которые позаботятся о твоем здоровье. Не без твоего участия, конечно же ) Поехали!
Ночной режим (Night Shift)
Наряду с функцией True Tone, которая появилась в 2016 году и доступна во всех iPhone, начиная с «восьмерки», режим Night Shift также призван бороться с излишним напряжением глаз пользователя.
Часы, проведенные за светящимся экраном, особенно, при слабом внешнем освещении, не будут такими губительными для зрения при активации ночного режима. В чем же его секрет? Он уменьшает концентрацию синего цвета, который обманчиво сообщает твоему мозгу, что еще день и не время спать, тем самых нарушая природный ритм сна. При активации Night Shift теплые тона на экране становятся преобладающими.
Ты можешь настроить функцию исходя из темного времени суток. Например, чтобы она автоматически включалась вечером и отключалась утром. Кроме этого, можно задать определенную цветовую температуру, придав большую «ламповость» экрану.
Для запуска «Ночного режима» зайди в «Настройки» – «Дисплей и яркость» – «Night Shift».
Есть еще один путь к ночному режиму, через «Пункт управления» и зажатие регулятора яркости во вкладке «Яркость».
Звуки в фоне
Первая в сегодняшнем ТОПе функция, касающаяся фокусирования внимания и просто банального отдыха называется «Фоновые звуки». С ее помощью можно выбрать любой из предложенных звуков и запустить его в фоне:
- сбалансированный шум;
- яркий шум;
- темный шум;
- океан;
- дождь;
- поток.
Во вкладке «Фоновые звуки» можно также управлять громкостью мелодии, разрешать или нет звучание фона при воспроизведении другого медиаконтента, а также приостанавливать фоновый звук при блокировке iPhone. Для изменения громкости можно использовать и физические кнопки смартфона.
Читай также: Как гаджеты Apple спасают жизнь
Чтобы активировать функцию, зайди в «Настройки» – «Доступность» – «Аудиовизуализация» – «Фоновые звуки».
Фоновый звук можно включить через «Пункт управления». Для этого нажми на «+» рядом с вкладкой «Слух» (изображение уха).
Фокус сна
Функция Sleep Focus, заработавшая в iOS 16, поможет отследить твой сон и сосредоточиться на нем, уменьшив или исключив отвлекающие моменты. Насколько это вообще возможно в военное время.
Теперь не обязательно каждый раз перед отдыхом активировать режим «Не беспокоить». Ему на замену пришел новый и более удобный – «Сон». В нем можно добавлять фильтры и настраивать получение уведомлений только от тех контактов и приложений, которые ты сочтешь важными.
Можно установить расписание сна по дням, неделям и месяцам. Для этого нужно воспользоваться встроенным приложением «Здоровье», активировав параметр «Использовать расписание для фокуса сна».
Введенные тобой настройки синхронизируются на всех устройствах в экосистеме Apple. Для этого есть соответствующий ползунок в меню «Фокусирование». Поэтому каждое твое действие в режиме Sleep Focus будет дублироваться на остальных «яблочных» гаджетах.
И, если для Apple Watch достаточно сопряжения, то для iPad («Настройки» – «Фокусирование») и Mac («Системные настройки» – «Фокусирование») нужно еще включить общий доступ к устройствам.
Для активации функции Sleep Focus зайди в «Настройки» – «Фокусирование» – «Сон».
Приложение Fitness
Показатели своей активности можно отслеживать и анализировать даже без помощи Apple Watch. Благодаря предустановленному в iPhone приложению «Фитнес» и датчикам движения гаджета. Функция доступна в iOS 16.
Что же входит в эти самые показатели? Это прежде всего считывание шагов, измерение пройденного расстояния, а также другие результаты тренировок и упражнений. Приложение предоставляет отчет о сожженных калориях.
А вот чтобы посмотреть другие данные или воспользоваться широким набором функций, придется оформить подписку на «Fitness+».
Психическое здоровье
А эта функция совсем свежая и стала доступна в iOS 17. И да, хоть уже и вышла версия beta 2, я бы не советовал ее устанавливать. Лучше все же дождаться финального продукта, который не будет содержать ошибки, и установить его.
Так что же такое «Психическое здоровье» в iPhone? Для начала вот как его найти (если ты решился на установку бета-версии):
- Войди во встроенное приложение «Здоровье».
- Открой вкладку «Обзор».
- В ней ты увидишь графу «Психическое здоровье».
- Самое время внести свои наблюдения.
Кстати, о них. Ты можешь указать свое самочувствие в данный момент и как оно изменяется на протяжении дня. Затем можно выбрать свое текущее настроение с помощью ползунка: от негативного до позитивного.
Кроме того, есть огромный набор фильтров со всевозможными эмоциями: от радости или умиротворения до тревожности или даже уныния. И, наконец, можно настроить напоминания от приложения с запросом о твоем ментальном состоянии.
По сути, это такой себе аналог личного дневника, только без ручки и блокнота. Вся информация о психическом здоровье в твоем iPhone!
Бонус. Прием лекарств
И последняя в сегодняшнем ТОП 5 бонусная функция также, как и «Психическое здоровье», вшита в предустановленное приложение «Здоровье». Это опция «Лекарства». Она отслеживает прием витаминов и лекарств и, что самое важное, напоминает пользователю о ежедневном или еженедельном приеме того или иного препарата.
Читай также: ТОП 5 фишек iPhone. Упрости себе жизнь
Для того, чтобы начать, открой приложение «Здоровье» – «Обзор». И в нижней части экрана перейди на «Лекарства». В разделе «Добавить лекарства» можно пополнять список индивидуальных препаратов, причем, даже с помощью сканирования этикетки на бутылочки.
Для каждого лекарства из списка можно создать отдельное расписание со временем приема и установить напоминание о нем. А, начиная с iOS 16, появился новый виджет «Лекарства» с возможностью добавления на экран блокировки iPhone. Теперь отслеживать графики приема стало еще проще!
